Un estudio realizado recientemente en Inglaterra, arroja como resultado que, el ejercicio aeróbico, reduce la edad biológica de una persona entre 10 y 12 años.

Esto puede traducirse de la siguiente manera: una persona que mantiene una forma física aeróbica podría retrasar su envejecimiento biológico hasta en 12 años, según muestra dicho análisis.

El ejercicio aeróbico incluye cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad, durante períodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada.
En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para “quemar” grasas y azúcar (“Aeróbico” significa literalmente “con oxígeno”, y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos)

Trotar, nadar, caminar, andar en bicicleta, y otros tipos de ejercicio aeróbico mejoran el consumo de oxígeno del cuerpo y su uso en la generación de energía, osea, el metabolismo.
Sin embargo, el declive sostenido de la potencia aeróbica máxima empieza en la mediana edad y se reduce en 5 ml/kg/min [milímetros por kilogramo de peso por minuto, una unidad que describe el consumo de oxígeno del organismo] cada década, de acuerdo con la información del análisis.

Cuando la potencia aeróbica máxima cae por debajo de 18 ml en los hombres, y 15 ml en las mujeres, resulta difícil hacer cualquier actividad sin experimentar una gran fatiga.
Por ejemplo, un hombre sedentario típico de 60 años tiene una potencia aeróbica máxima de alrededor de 25 ml, cerca de la mitad de lo que tenía a los 20 años.

Pero la investigación muestra que un largo período de ejercicio aeróbico de intensidad relativamente alta, puede aumentar la potencia aeróbica máxima en 25 por ciento (alrededor de 6 ml), que es equivalente a entre 10 y 12 años biológicos.

“Al parecer, hay buena evidencia de que la conservación de una ingesta máxima de oxígeno aumenta la probabilidad de que una persona mayor sana pueda mantener su independencia”, señaló el autor del estudio.

El ejercicio aeróbico también reduce el riesgo de enfermedades graves y acelera la recuperación tras una lesión o enfermedad. Adicionalmente, ayuda a mantener la potencia muscular, el equilibrio y la coordinación, lo que reduce el riesgo de caídas.

Y como bien todas ya sabemos, el ejercicio aeróbico es el que más nos ayuda a bajar de peso, además de tonificar nuestros músculos y hacernos sentir más activas durante el día.
Así que ya no tienes excusas! Deja ya de postergar el día de comenzar el gimnasio y a rejuvenecer!

Fuente: Este análisis fue publicado en línea en la revista British Journal of Sports Medicine.