Cuando estás constantemente en la marcha cuidar de sus hijos, la organización de su casa o ir a trabajar, es difícil acordarse de cuidarse a sí mismo. Una apretada agenda no te libera de que puedas coger un resfriado, así que aquí están algunas maneras de fortalecer su sistema inmunológico para mantener su cuerpo saludable. 
Suplementos Dietéticos
Los alimentos que ingerimos no siempre nos proporcionarán todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para proteger tu sistema inmunológico. La forma más fácil de asegurarte de que tu cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita es tomar una multi-vitaminico diario. La Escuela de Harvard de Salud Pública de Estados dicen que tomar un suplemento de vitamina D, junto con una multi-vitamina proporciona una excelente nutrición y puede mejorar tu salud.
Beba agua
Asegúrate de mantenerte hidratado para ayudar a prevenir la enfermedad. El agua representa 2/3 de nuestro cuerpo y desempeña muchas funciones importantes, tales como el transporte de nutrientes, oxígeno a las células y la regulación de la temperatura corporal. Todas las células necesitan agua para funcionar de manera óptima. El agua potable contribuirá a mantener las células hidratadas y sanas.Los médicos recomiendan beber ocho vasos de agua al día.
Ejercitarse
La actividad física diaria se ha demostrado que activa el sistema inmunológico y previene enfermedades crónicas. Esto ayuda a aumentar el flujo de sangre, lo que permite al cuerpo circular de protección alrededor de las células inmunes del cuerpo más rápido. El ejercicio también ha demostrado que disminuye el riesgo de ciertos tipos de cánceres, incluyendo cáncer de mama y cáncer de colon.
Dormir
La falta de sueño puede ser perjudicial para el sistema inmunológico y puede hacerlo más propenso a enfermarse. Los estudios han demostrado que la falta de sueño conduce a una disminución en la cantidad de células blancas de la sangre en el cuerpo que ayudan a proteger contra bacterias y virus. Dormir la cantidad recomendada de 7 a 9 horas de sueño cada noche puede ayudar a prevenir una disminución en el recuento de glóbulos blancos en la sangre, manteniendo su sistema inmune fuerte.
Reducir el estrés
Con nuestros horarios ocupados y las largas listas de cosas por hacer, es difícil superar el estrés. Cuando no es a largo plazo la activación de la respuesta de estrés del sistema del cuerpo, puede tener un impacto negativo en su sistema inmunológico. Tomate el tiempo para relajarte mantendrá la tensión desde el agotamiento de las células del sistema inmune. Hay varias maneras de ir sobre la reducción del estrés, y puede ser divertido. Trata de inscribirse en una clase de yoga o tomar un buen baño de burbujas relajante.Encuentra formas para manejar efectivamente el estrés te ayudará no sólo a su sistema inmune, pero también casi todos los demás sistemas de su cuerpo.
