Conoce aquí algunos consejos para que mejores tu relación sexual durante la etapa de la menopausia. 
Hay un sinnúmero de factores involucrados con la caída en el deseo sexual durante la perimenopausia y la menopausia. Además, el deseo sexual femenino es multifactorial, el deseo de hacer el amor no es sólo influenciado por problemas físicos, sino emocionales también. Una vez que dejamos de ovular, se tiende a perder de forma automática del impulso regular en el deseo sexual que ha estado presente desde la pubertad que es antes de la ovulación.
Alrededor de la menopausia, hay menos estrógeno que circula en tu cuerpo y puede traer una disminución en su deseo sexual. Sin ella, no sólo puedes desear tomar una zambullida, sino que el tejido vaginal comienza a secarse y encogerse; esto deja como resultado que las relaciones sexuales, pueden resultar incómodas o incluso dolorosas. Por eso, debemos evitar las relaciones sexuales que causan dolor, porque sino quedaremos atrapadas en un círculo vicioso.
Por otra la disminución de la libido, se cree que es debido a los bajos niveles de estrógeno, progesterona y testosterona que se encuentran presentes en tu cuerpo durante la menopausia. Cada una de estas hormonas tiene un papel específico que desempeñar para hacer la experiencia del deseo sexual.
El estrógeno ayuda a sentir mayor sensibilidad durante el coito. La progesterona mantiene su libido. La testosterona, es una hormona sexual masculina que aumenta el deseo sexual y lubrica la vagina. Cuando estas hormonas se encuentran caídas, también lo hace el deseo general de las relaciones sexuales. Además trae consigo algunos síntomas como la sequedad vaginal, depresión, mala apariencia y fatiga.
Antes de optar por la terapia hormonal, intenta las siguientes opciones para revivir tu vida sexual durante la menopausia:
• Toma una dieta rica en vitaminas y fitoestrógenos: vitaminas del complejo B son necesarias para el impulso sexual saludable. Puede encontrar vitamina B-1 en los cereales y nueces. La vitamina B-2 se encuentra en plátanos, brócoli y carnes magras. La vitamina B-3 crea un mejor flujo de sangre y es importante para las hormonas sexuales y para aumentar el deseo sexual. La vitamina E ayuda a la producción de hormonas sexuales y mejora la circulación y se encuentra en granos enteros, frutas y verduras.
• Una gran cantidad de investigación en los últimos años ha demostrado que un consumo regular de fitoestrógenos durante el día puede desempeñar un papel útil en un programa de control de la menopausia de una manera similar a la terapia de reemplazo hormonal. Dos formas particulares de fitoestrógenos son útiles para controlar los síntomas menopáusicos. Ellos son: isoflavonas, que se encuentra en la soja y los productos de trébol rojo y los lignanos que se encuentran en las semillas de lino (linaza).
• La revisión de los medicamentos recetados incluyendo los antidepresivos, la presión arterial medicamentos y drogas de la quimioterapia, son asesinos notorios del libido. Los antihistamínicos también pueden disminuir tu deseo sexual. Aunque no se puede prescindir de estos medicamentos puede probar la homeopatía y la modificación de la dieta para minimizar los efectos secundarios de estos fármacos.
• Ajustar las actividades de hacer el amor: trata baños de agua tibia antes de la actividad sexual genital, extiende los juegos preliminares, incorpora masajes, cambia tu rutina sexual, experimenta con posiciones, discute las fantasías sexuales. Todas estas actividades promueven la relajación y elimina la ansiedad. Además, mediante la experimentación de posiciones diferentes puedes reducir al mínimo cualquier dolor que pueda estar experimentando por el control de la profundidad de la penetración. Quema de aceites esenciales, como el jazmín, rosa, ylang ylang, salvia o sándalo, puede aumentar tu disfrute.
Otras opciones son:
• Lubricación de uso. Usar lubricantes durante las relaciones sexuales puede hacer que las relaciones sean menos doloras y más agradables.
• Hacer ejercicio casi todos los días en la semana.
• Consumir alcohol con moderación Un vaso de vino puede hacer sentirte amorosa, pero demasiado alcohol puede echar a perder tu deseo sexual.
• Comprometerse a nuevas prácticas de manejo del estrés, como la acupuntura, el biofeedback y yoga.
• Hablar con tu pareja, dile a tu pareja acerca de tus síntomas, cómo afecta esto en la experiencia sexual y lo que ambos pueden hacer para mejorarla.
• Edúcate acerca de tu anatomía, la función sexual y los cambios normales asociados con el envejecimiento.
