Trucos para verte, sentirte mejor y vivir más tiempo

El truco de vivir cada vez mejor y durante más tiempo es cuidarnos y hacer ejercicio. No dejes de cuidarte, sigue estos consejos y verás cómo tu vida cambia. Trucos para verte, sentirte mejor y vivir más tiempo

¿Quiere sentirte mejor, tener más energía y quizás incluso vivir más tiempo? No busques más antiguos ejercicios.

Los méritos del ejercicio van desde la prevención de enfermedades crónicas  hasta para reforzar la confianza y la autoestima.

Fuimos hechos para movernos. Es para lo que nuestros cuerpos fueron construidos.

Los ejercicios:

* Ayudan a reducir la presión arterial

* Aumentan los niveles de colesterol bueno HDL

* Corta un ataque al corazón y el riesgo de diabetes

* Reduce las necesidades de insulina si tienes diabetes

* Reduce el riesgo de cáncer de colon

* Mantiene fuertes los huesos y articulaciones

* Sirve de control de peso

* Promueve un mejor sueño

* Mejora el estado de ánimo

* Alivia la depresión

* Pone la chispa de nuevo en tu vida sexual

Mientras más edad tenemos, el ejercicio se vuelve más importante en nuestra vida. tu tasa metabólica disminuye y se necesitan menos calorías para mantener tu peso correcto. Los ejercicios también son necesarios para ayudar a prevenir la osteoporosis en los huesos envejecidos.

Encontrar la amenaza de una enfermedad futura, es suficiente motivación para cambiar tus hábitos ahora. Pueden haber muchas razones para no asumir el ejercicio, incluyendo:

* La falta de tiempo debido a compromisos laborales o familiares

* El costo del equipo

* La falta de instalaciones cercanas

* La seguridad personal en el ejercicio al aire libre

* El mal tiempo o la iluminación nocturna

Sin embargo, hay maneras de superar todos estos obstáculos potenciales e introducir ejercicios en tu vida diaria. Esto podría incluir bajar del autobús para trabajar una o dos paradas antes de lo habitual.

Sesenta minutos de actividad física todos los días es una de las reglas de oro para una buena salud.

Ejemplos de las actividades cotidianas que cuentan:

* Subir escaleras en lugar de utilizar ascensores

* Subie escaleras mecánicas en movimiento

* Caminar en vez de conducir para los trayectos cortos

* Hacer las tareas domésticas

* Bricolaje y jardinería

El ejercicio  no significa ir a un gimnasio. La clave está en encontrar algunas actividades que te gusten y hacerlas regularmente:

* Aeróbicos, clases de ejercicios, sesiones de spin

* Baile

* Bicicletas estáticas

* El entrenamiento con pesas es muy importante

* Remar y el kayak

* Nadar, surfear

* Los deportes de equipo como el béisbol y el baloncesto

* Tenis, squash y otros deportes de raqueta

* Yoga, pilates, tai-chi

Y, siempre que sea posible, permanecer de pie en vez de sentarse. Incluso parada vas a quemar más calorías de las que puedes quemar sentada,

No dudes en ponerte en movimiento ¡ya!

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