Dietas

¿Cómo determinar mi peso ideal?

Muchas son las veces que decidimos ponernos a dieta, pero no siempre lo hacemos siguiendo criterios saludables. A continuación te explicaremos de qué se trata el IMC y te enseñaremos a calcular el tuyo para que puedas determinar objetivamente si realmente tienes sobrepeso o no…

El peso ideal de una persona se determina por varios factores condicionantes como lo son el sexo, la edad, la contextura física y la actividad que desarrolla, entre otros. Por ejemplo, no será el mismo el peso ideal para una mujer que trabaja en una oficina y mide 1,65 mts que el de una nadadora que mida lo mismo, así como tampoco tendrán el mismo peso un ciclista que un rugbier con la misma estatura. El peso ideal es, en definitiva, el correspondiente a un organismo en particular, de acuerdo con las determinaciones expuestas para que se conserve sano. En conclusión, nada tiene que ver el verdadero peso ideal de una persona con el que impone la moda o el que una misma pueda desear tener, sino con el necesario para que su cuerpo se mantenga sano. Ahora bien, si lo que quieres es una forma precisa para definir si tienes sobrepeso o no, puedes hacerlo por medio del cálculo del Índice de Masa Corporal (conocido como IMC), que consiste en la siguiente fórmula:

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Como ejemplo pondremos una persona que pesa 64 kg y mide 1.68 m. IMC: 64 kg/(1.68)² IMC: 22 Ahora bien, una vez determinado el IMC, debes tener en cuenta que los valores que oscilan entre 20 y 25 son los ideales; mientras que los inferiores deberían ganar peso y los superiores se consideran como personas con sobrepeso. Para el caso de nuestro ejemplo, la persona en cuestión se encuentra en su peso ideal, y para conservar su salud puede adelgazar o engordar hasta el peso que coincida con su IMC entre 20 y 25. Lo que sí debes tener en cuenta es que estos valores se aplican solo a personas adultas, y no incluyen ni a atletas, ni a mujeres embarazadas.