Mitos comunes sobre la celulitis

por Genesis Valera el 18 DE Enero DE 2012

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El problema más común de todas las mujeres. Conoces los mitos más comunes, los ejercicios más efectivos para eliminarla y los alimentos que te ayudaran a combatirla.

El termino celulitis proviene de la palabra célula. Significa inflamación de las células. La celulitis es una seria condición medica causada por una bacteria que infecta las capas subcutáneas de la piel .Se trata de la apariencia con hoyuelos en la superficie de la piel que a menudo se describe como "queso" o "piel de naranja" y es más común entre las mujeres, especialmente en las caderas y las nalgas. 

Mito # 1: La celulitis es una enfermedad. 

No, no es una enfermedad, pero es de hecho una alteración en la apariencia de la piel. La capa más externa de la piel que se conoce como la epidermis. Inmediatamente debajo de esta se encuentra la dermis que está llena de folículos pilosos, glándulas sudoríparas, vasos sanguíneos, los receptores de los nervios y tejido conectivo. La siguiente capa de tejido es la capa subcutánea de grasa. A partir de estas cámaras de grasa de las células, pequeñas proyecciones de las células de grasa se ​​proyectan hacia la dermis. Esta desigualdad e irregularidad de la grasa subcutánea da a la piel del 'baches' que llamamos celulitis.

Mito # 2:. La celulitis es una enfermedad sólo de las mujeres y no tiene nada que ver con los hombres

Si hay algún hombre que piense que puede librarse de este problema está muy equivocado, en el caso de los hombres se deposita en la cintura (ya no sabemos qué es peor, si que esté en las caderas y muslos o en ese lugar).

Mito # 4: La celulitis es una parte natural del envejecimiento.

Bueno, eso no es cierto. La celda de la estructura se establece mucho antes, durante la pubertad. A la edad de 30 años, la dermis alcanza su grosor máximo. En torno a la misma hora (35-40 años) de la zona dermis, está unida por el tejido conectivo y comienza a ser más flexible, debido a los proceso de envejecimiento de las fibras colágenos y elásticas. Esto le permite que las células adiposas más para sobresalir en el área de la dermis, lo que acentúa la visión de la celulitis. Además, un aumento de la deposición de la grasa corporal subcutánea puede reflejar un estilo de vida de menos de ejercicio y los cambios en el consumo de la dieta.

Mito # 5 Es fácil perder la celulitis con el ayuno

Lo siento, no sólo es difícil sino imposible desaparecer la celulitis, ya que incluso después de haber fundido la grasa, algunas bolsas no se disuelven, de hecho, estos son los bolsillos de la celulitis. 

Mito # 6 Hacer ejercicio elimina la celulitis

La celulitis no desaparece con sólo ejercitarse, puede atenuar y prevenir aumento de ella, pero no se elimina por completo.

Consejos para reducir la prominencia de la celulitis

El ejercicio aeróbico: por lo menos 3 a 5 veces a la semana durante al menos 20 a 60 minutos ayudará a crear un déficit calórico satisfactorio. Elije un modo de ejercicio que disfrutes, como caminar, trotar, danza aeróbica, dando un paso elíptico de entrenamiento, remo, ciclismo, natación o la escalera. Si estás disponible, los modos alternativos de ejercicios aeróbicos con regularidad para dar a su cuerpo un poco de variedad.

Programa de ejercicios de resistencia: puedes recorrer un largo camino para mejorar la apariencia física. La grasa subcutánea se apoya en la parte superior de los músculos y si el músculo está débil y flácido, esto puede contribuir a la "desigual" y efecto de la celulitis. Aunque no hay un mejor sistema de series y repeticiones con la firma de todos los músculos de las piernas, regularmente se incluyen los siguientes ejercicios en el program:. sentadillas y prensa de piernas de los glúteos y los músculos de los muslos, estocadas de los muslos y las nalgas. 

Evita la comida chatarra: en vez de freír tus alimentos, trata de asarlos a la parrilla. Usa aceites con bajo contenido de grasas saturadas o grasas que son mejores para ti, tales como el aceite de oliva y de canola. Mantente alejada de los dulces.

Evite los colorantes artificiales, conservantes y azúcares.

Mantente hidratada: para luchar con la la celulitis necesitas con urgencia una cantidad cantidad de agua fresca y pura que beber todos los días, esa cantidad no incluye café, té, zumo o refresco de cola.

Optar por un bajo contenido de grasa y una saludable dieta: comienza a comer más frutas, vegetales y granos enteros. Percado, nueces y semillas también se debe agregar a su dieta. Recuerda que beber mucha agua también ayudará a limpiar el cuerpo y eliminar toxinas más rápidamente que la dieta sola.

Lista de las frutas y verduras que más se benefician de su cuerpo:

·Los arándanos y  moras

·Cerezas

·Mangos

·Naranjas

·Fresas y frambuesas

·Arándanos agrios

·Pomelo

·Manzanas

·Espinacas

·Tomates

·Hinojo

·Zanahorias