Consejos útiles para bajar de peso

¿Estás pensando en ponerte a dieta? En esta nota te daremos algunos tips que te ayudarán a ver mejores resultados en tu régimen alimentario… Consejos útiles para bajar de peso A todas (o casi todas) nos ha pasado en algún momento de nuestra vida que, de repente, nos levantamos un día y nos damos cuenta de que necesitamos modificar urgentemente nuestras costumbres alimenticias si es que queremos seguir entrando en nuestra ropa….En esta nota, te daremos algunos consejos que te ayudarán a maximizar los resultados de tu dieta, sea cual sea la que decidas hacer…

  • Persevera y triunfarás: El mejor conocido secreto de la dieta es la constancia y el apremio. Cuando estés a punto de sucumbir a la tentación, recuerda que es un esfuerzo que realizas hoy para estar mejor mañana. En otras palabras, la dieta es una inversión, y convengamos que los resultados te resultarán más gratificantes que el kilo de helado que en este momento estás pensando en devorar. Tip extra: Organízate un plan de premio al esfuerzo, por ejemplo, regalándote cada noche un cuadradito de chocolate, o comprándote algo que te haga sentir bien.
  • Gimnasia mañanera: A todas nos pasa que en la mañana lo único que queremos es un rato más de sueño, pero si quieres adelgazar, es hora de vencer la tentación: cálzate las zapatillas, el jogging y ve a hacer un poco de ejercicio aeróbico. Eso sí, no olvides desayunar algo antes de hacer gimnasia ya que si estás en ayunas la actividad física puede hacerte sentir mal. Y si en tu caso no puedes aprovechar la mañana para gastar energías, a la vuelta de la oficina también puedes utilizar un ratito para quemar calorías.
  • Almidón bajo control: Durante años los panes, las papas, el arroz y las pastas han tenido “mala prensa” en lo que a dietas respecta. Resulta ser que investigaciones recientes revelaron que todos esos elementos incrementan el nivel de insulina en sangre (la insulina es una hormona que ayuda al organismo a regular el almacenamiento de energía en forma de grasa) y consecuentemente, cuanta más insulina circule por tu cuerpo, más fácil te resultará acumular lípidos o grasas. Lo que queremos decir con esto es que hay que derribar ese mito que indica que para adelgazar debemos suprimir por completo las harinas de la dieta (ya que aportan elementos indispensables para una nutrición balanceada). Lo que sí debes hacer es consumir una cantidad moderada por día.
  • ¿Permitido o no?: Si bien un permitido semanal suele ser una herejía para los nutricionistas modernos, que insisten además en que cumplamos las 6 comidas diarias, la verdad es una sola: solamente adelgazarás si ingieres durante el día menos calorías de las que gastas. Con esto queremos decir que, si respetas bien tu dieta durante la semana, deberías darte un gusto a modo de premio por tu perseverancia, pues si te pasas mucho tiempo reprimiendo las ganas de comer un chocolate, un helado, o un buen plato de pastas a la crema, el día que te sueltes arrasarás con todo lo que se cruce por tu camino.
  • El café ¿amigo o enemigo?: El café y la cafeína, en general, han sido dos “cucos” que los nutricionistas nos enseñaron a temer casi tanto como a la manteca, los dulces y los innombrables fritos. Sin embargo, al aumentar tu ritmo cardíaco, el café y sus derivados hacen que tu cuerpo queme calorías extra. Y como efecto agregado, la cafeína actúa como inhibidora del apetito, impidiendo que te lances como desaforada ante el primer alfajor que encuentres en tu camino. De todas formas no olvides que tomar demasiado café puede hacerte mal.
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