Manzana: lo mejor para tu salud

¿Te gustan las manzanas? No importan cuál sea la respuesta, lo que realmente importa es que comiences a consumirlas ahorita mismo. Le aportan grandes beneficios a tu salud. Manzana: lo mejor para tu salud

Se nos dice que una manzana al día nos mantiene alejados del médico, pero ¿cuáles son los beneficios en la salud de las manzanas? Aquí hay algunas razones para prestar atención a este viejo consejo.

Hueso Protección

Investigadores franceses encontraron que un flavonoide llamado floridzina que sólo se encuentra en las manzanas podría proteger a mujeres (post-menopáusicas) de la osteoporosis y también puede aumentar la densidad ósea. El boro, otro ingrediente en las manzanas, también fortalece los huesos.

Ayuda con el asma

Un estudio reciente muestra que los niños con asma que bebieron jugo de manzana a diario sufren de menos sibilancias que los niños que bebieron jugo de manzana sólo una vez por mes. Otro estudio mostró que los niños nacidos de mujeres que consumen una gran cantidad de manzanas durante el embarazo tienen tasas menores de asma que los niños cuyas madres consumen unas pocas manzanas.

Prevención del Alzheimer

Un estudio con ratones en la Universidad de Cornell descubrió que la quercetina en las manzanas podrían proteger las células cerebrales de daño de los radicales libres que pueden conducir a la enfermedad de Alzheimer.

Reduce el colesterol

La pectina de las manzanas disminuye el colesterol LDL (colesterol malo). Las personas que comen dos manzanas al día pueden reducir el colesterol hasta en un 16%.

Prevención del cáncer de pulmón

Los investigadores creen que debido a los altos niveles de los flavonoides quercetina y naringina en las manzanas, ayuda a prevenir el cáncer de pulmón.

Prevención del cáncer de mama

Un estudio de la Universidad de Cornell encontraron que las ratas que comieron una manzana al día redujeron su riesgo de cáncer de mama en un 17%. Las ratas alimentadas con tres manzanas al día redujeron su riesgo en un 39% y las manzanas alimentadas seis por día redujeron su riesgo en un 44%.

Prevención de cáncer de colon

Un estudio encontró que las ratas alimentadas con extracto de cáscara de manzana tenían un riesgo 43%menor decáncer de colon. Otras investigaciones muestran que la pectina de la manzana reduce el riesgo de cáncer de colon y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

Manejo de la Diabetes

La pectina de las manzanas suministra ácido galacturónico en el cuerpo que reduce la necesidad del cuerpo de la insulina y puede ayudar en el tratamiento de la diabetes.

Pérdida de Peso

Un estudio brasileño encontró que las mujeres que comieron tres manzanas o peras al día perdieron más peso mientras que las dietas que las mujeres que no comen fruta mientras hacen dieta.

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