Prevén la osteoporosis. Cuida tu salud.

La osteoporosis afecta a una gran cantidad de mujeres en nuestro país, por ello, debes de cuidar tus huesos, y evitar así mayores complicaciones.
En este artículo te doy algunas claves y aspectos que debes de tener en cuenta. Prevén la osteoporosis. Cuida tu salud. Tal vez estes cansada de verlo en todo tipo de propaganda publicitaria, campañas, anuncios televisivos o revistas. Es mas probablemente estaras harta de que te lo repitan, y es precisamente por esto, por lo que quizas estes dejando de prestarle atencion o darle importancua. Craso error, por eso con este articulo me prepongo recordarte lo de nuevo para concienciarte del peligro real.

La osteoporosis sí te afecta.
Tengas la edad que tengas, y sobre todo si eres mujer cuidate, cuida tus huesos. No esperes a tener una edad avanzada, o a que lo primeros dolores en tus articulaciones comiencen a aparecer. Haz un hecho de la frase mas vale prevenir que curar, porque esta enfermedad, una vez que comienza y alcanza una determinada fase, no muy alejada de la inicial, es inparable y solamente podras sufrir sus tristes consecuencias.

Simplemente debes de tener en cuenta unos cuantos aspectos en tu alimentación. Y realizar una revision en el medico de vez en cuando para cerciorarte que no se esta produciendo un estado de descalcificacion en tus huesos.

Aquí, te propongo unos cuantos consejos que puedes tener en cuenta en tu dia a dia, y que no supondran demasiados esfuerzos, pero si notables resultados. No lo dudes mas, y comienza a tnenerlos en cuenta.

  • Incorpora al menos dos alimentos lacteos diarios, por ejemplo un vaso de leche al desyuno, o un yogurt despues de cada comida, aunque no debes olvidar que el lacteo que mas contenido de calcio tiene es el queso, principalmente el curado.
  • Evita las bebidas con gas, ya que las burbujas no son demasiado buenas para tus huesos. Sus efectos efervescentes debilitan sus tejidos asi qye, ya sabes, disfruta, de ellas con moderacion.
  • Haz ejercicio, aunque te parezca increible, el deporte te ayudara a fortalecer tambien tus huesos. Aunque es preferible que te decantes por uno que no tenga excesiva carga fisica, y lo practiques ente media y una hora diaria.