Cómo ganar peso

Más son las personas que se preocupan por perder peso, que quienes desean ganar, pero para eso población que anda buscando alguna manera para ganar peso, aquí ´tienes algunos consejos. Cómo ganar peso

A veces la diferencia entre la delgadez es muy relativa y el deseo de algunas mujeres para ganar unos cuantos kilos parece ser nada más que un capricho excéntrico. Si el problema de insuficiencia de peso realmente existe.

Hay algunos programas que ayudan a las mujeres que desean obtener una forma conveniente a la carne sin hacer daño a su salud.

Todos estos programas se basan en la combinación de la mejora de la ración y el desarrollo del curso de formación física.

El problema de peso insuficiente se debe a:

* Herencia

* Metabolismo muy rápido

* Tracto gastrointestinal

* Hiperfunción de la glándula de tiroides

* Las graves consecuencias de las enfermedades

Si sufren el problema de peso insuficiente y han decidido a ganar unos cuantos kilos que le dará algunos consejos sencillos sobre cómo desarrollar el programa de dieta adecuada.

Pero antes de seguir nuestro consejo usted tiene que visitar a un médico para comprobar si estos consejos son útiles para el organismo en particular o no.

Si usted no tiene problemas de salud puedes comenzar:

Comer poco pero frecuentemente. El mejor régimen es comer 6-8 veces al día (incluyendo todas las comidas y meriendas) haciendo intervalos de 2-3 horas.

Tenga bocadillos entre las comidas. Opte por los alimentos nutritivos: nueces, frutos secos, aguacate, plátanos, chocolate, etc

Establecer un régimen diario: comer a ciertas horas todos los días.

• Si tienes algo nutritivo antes de ir a la cama, pero no coma demasiado, ya su última comida puede afectar la forma en que usted duerme.

• Estimular el apetito con aperitivos de carne, acciones y sopas de hongos.

• Las especies de uso (Karri, jengibre, pimienta negro) y hierbas (hoja de laurel, el tomillo, la basílica) al cocinar las comidas para usted.

• Salga a caminar antes de acostarse.

• La proteína es necesaria para los músculos es por eso incluyen carne, pescado, legumbres, huevos y frutos secos en su dieta (estos contienen más o menos de la proteína).

 

• Aumentar la cantidad de grasas en su ración. Comer carne más grasa, pescado, huevos, aceite y la mantequilla, la crema agria.

• Tener más de los cereales. Cocine gachas de avena, arroz, mijo. Agregue la mantequilla, mermelada o miel en los cereales.

• Prepare sus platos favoritos, usted mismo!

• Usted puede ir para repostería: tartas, pasteles, galletas, panqueques.

• Beba jugos dulces.

• Comer frutas y bayas, optar por los dulces.

• No se olvide de hortalizas como el organismo necesita vitaminas.

• Diversifique su ración. Preparar una comida nueva inusual.

• Poner la mesa muy bien, fantasear. Está comprobado que si una persona está en buen estado de ánimo mientras se come la digestión va mejor.

• Elija para las grandes placas y comer porciones más grandes que antes.

• Para que el proceso de comer más interesante preguntar a sus familiares o amigos a comer con usted. Visita restaurantes, tomar el té con sus colegas.

• Haga ejercicios que no requieren una gran pérdida de energía. Ejercicios de gimnasia y el yoga son los mejores.

El aumento de peso no es tan difícil como el mantenimiento de la misma.

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