Adelgazar con la dieta de "La Zona"

¿Quiere perder 10 kilos en dos semanas?, ¿le parece imposible?, aquí les dejo la dieta de las estrellas de Hollywood con la que podría hacerlo realidad. El éxito es conseguir que cada desayuno, comida o tentempié tenga el 40% Carbohidratos, 30% Proteínas, 30% Grasas. Descubra como estar en “La Zona” y prepárese para lucir hermosa en estas navidades. Adelgazar con la dieta de  "La Zona"

Ya todas vamos pensando en el vestido que queremos lucir en la cena de navidad o en la fiesta de año nuevo, pero con esta ilusión también nos llega una preocupación, esos kilos de más que llevamos y que pueden estropearnos nuestro deseo de ser la reina de estas noches.

No tenemos mucho tiempo por lo que necesitamos una dieta efectiva que nos haga rebajar muy rápido, parece imposible pero si existe, su nombre es “La dieta de la Zona“. Les confieso que la tarea fue bien difícil, pero luego de intentar con más de una encontré a “La Zona”, que en un principio no me gustaba ya que era demasiado popular, pero para mi sorpresa los resultados en una sola semana fueron increíbles.

La mayor parte de las mujeres sobre los treinta nos pasamos un promedio de nueve meses del ano a dieta y somos muchas las que sufrimos en silencio una realidad, la desilusión de ver pasar el tiempo, ya sea poco o mucho, en el que nos reprimimos del delicioso placer de comer y todo en vano porque vemos que luego de tantos esfuerzos no hemos rebajado ni un gramo.

“Deja que los alimentos sean tu medicina y tu medicina tus alimentos”, dijo Hipócrates, y esa es la solución que nos propone “La Zona” ya que con una dieta balanceada ( 40% Carbohidratos, 30% Proteínas, 30% Grasas ) nos ayuda a conseguir una correcta regulación de nuestras hormonas y alcanzar niveles adecuados de insulina.

“La zona” fue creada hace más de 15 años en Estados Unidos por el bioquímico el Dr. Barry Sears, y es actualmente la dieta favorita de muchas estrellas de Hollywood, pero quien la ha popularizado es la hermosa Jennifer Aniston, declarando en más de una ocasión que debe su escultural cuerpo a esta dieta.

Para estar en la zona, debes realizar cinco comidas al día, nunca se deben dejar pasar más de 4 o 5 horas entre ellas e ingerir la cantidad suficiente de ácidos grasos omega 3.

Lo único que necesitamos es mantener en todas las comidas un equilibrio entre proteínas, hidratos de carbono y grasas.

Los alimentos recomendados son:

Hidratos de carbono: Recomendados son las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, ya que la fibra ayuda a descender la absorción de azúcares y grasas. Debemos evitar el azúcar refinado, la miel, la glucosa, el pan blanco, las patatas y todos los cereales, pastas y productos hechos con harina blanca.

Proteínas: Dentro de los vegetales tenemos el tofu, el gluten o seitán, el alga espirulina, la Levadura de cerveza o los germinados de lentejas o soja, y todas las legumbres (soja, lentejas, garbanzos, porotos, etc). Entre las proteínas animales recomendadas están las carnes de pollo, pavo y conejo, así como los pescados azules y el magro del jamón. Yogures y leches fermentadas, huiremos del resto de productos lácteos enteros, como los quesos. Se evitarán las carnes rojas. Para hacer nuestras combinaciones podemos utilizar también la proteína en polvo.

Grasas: Las grasas las obtendremos del aceite de oliva, de las aceitunas, o de la mayonesa.

Y para que comiencen a familiarizarse con la dieta y vean algún resultado les dejo un menú para un día completo. Entre en “La Zona” y luego cuéntenme sus resultados.

Ejemplo de Menú de “La Zona”:

Desayuno:

  • 1 Rebanada de pan integral.
  • 4 lonchas de jamón
  • 1 taza de leche
  • 1 pieza de fruta
  • 2 cucharadas de aceites de oliva o 6 almendras o 2 nueces.

Tentempié/Merienda:

  • Una taza de yogurt
  • 3 almendras
  • Comida
  • Ensalada verde
  • Un plato de verduras
  • 100 gramos de pescado o carne
  • 1 cucharadita de aceite oliva
  • 1 pieza de fruta.

Cena:

  • Ensalada verde
  • Un plato de verduras
  • Tortilla a la francesa de 2 huevos
  • 2 cucharaditas de aceite
  • 1 pieza de fruta.
A %d blogueros les gusta esto: